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有人讲形意打人仅靠一个前顶后蹬的撞劲，那是只修拳套，桩功不过关的缘故。
如果练出整劲，一个上步，脊柱带动，就不仅仅是个撞劲了。
谈到搏击，中外武术的搏击手段大致是一样的，有区别的就在于训练方法上。
中华传统武术讲究内功，注重内练。要内练须从桩功入手、深入。
谁要想把握形意拳的精华，就得在桩功上下苦功夫。
作为搏击入门，桩功站到心情气爽，内外舒适，就可进行五行单操，并在单操中练桩，交替进行。
五行单操：
五行拳简洁、明快、直接、有效，符合实战技法要求。
其作为有形有意的训练，是习者从有法到无法的重要阶段。
让习者迅速掌握最基本，也是最重要的攻防技法，在实战中自由发挥。
