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现有一种趋势,拳术的发展不是在训练方法上,而是在拳套上。

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为此,许多人都把能练五行拳、连环拳、十二形拳、杂式捶作为形意拳入门,经过对练,再学打法,以求搏击功夫上身,走的是一条低效率的道路。

本人经过实践,摸索出形意搏击功夫快速上身之法:桩功入手,五行单操,交手体验。

桩功入手:桩功最根本的作用是强体增力。形意桩法有多种,三体式是最重要的技击桩。

站三体式,不要一开始就按“八字诀”、“九歌”以及“脉络、气路”等要求,样样都求,什么也求不了。

上肢关键在于含胸、拔背,沉肩、坠裹肘、三圆(手心圆、手背圆、虎口圆)、三顶(头顶、手顶、舌顶)、三扣(牙齿扣、手脚扣、肩扣)等;

下肢及腰关键在于夹剪步和三七劲上;加上周身横竖,背顺劲拧成一体就行了。

经过手抖、腿颤、气浮的肌肉酸痛关,就会进入心静、意气贯四梢的境界,再求外型、内意的规范。

随着桩功的深入,要在桩中找劲,追求形意的整体劲。

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