内家拳的养生与长寿功能 (第5/9页)
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1、肥胖症
肥胖者易引发高血压、冠心病、高血脂和糖尿病等，其原因是热量摄入过剩而身体消耗少。
对此，除了要改善饮食习惯外，可进行太极、形意等内家拳法练习。
例如，开始时，可先学练简化太极拳，待有基础后，还可学习其它各式太极拳。
动作学会后，先以慢速的、均匀的频率加以练习；
当有了相当基础后，则可进行快速的或快慢相兼的练习。
当身体素质提高后，尚可进行动中发力和推手的练习。
当然，此种训练并非是为了推手而推手，而是在推手中增加乐趣，在不知不觉中燃烧脂肪。
2、骨质疏松
人到50岁以后，成骨细胞减少，骨骼开始萎缩、脱钙、骨密度变薄，骨小架变细变少，并出现周身疼痛的症状，医学上称之为骨质疏松症。
