内家拳的养生与长寿功能 (第4/9页)
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经过长时间内家拳法训练的人，通常能保持平静而稳定的心理状态，这对健康长寿至关重要。
只有淡泊名利，不受外界物质利益的诱惑，才能保持心境平和宁静，人体的气血才能畅达，才不容易生病。
据统计，我国60岁以上的人口已达1.5亿，超过了人口总数的12%。
在这些人中，真正完全健康，没有一点疾病的，毕竟是少数，大多数人可能身患某种慢性疾病。
为了延缓生理性衰老和病理性衰老，则必须寻求延年益寿的途径。
大体而言，这些途径包括饮食调养、体育运动、生活方式及良好的精神状态等。
由于这些人几乎全部是退休人员，他们完全有时间进行一些力所能及的、动静相间的拳法锻炼。
一般每天坚持训练1~2小时即可。
为了配合他们锻炼，笔者针对具有代表性的老年性疾病，设计了一些练功方法。
