练好形意拳，关键是这一个字，形意劲是软着去硬着使，松着去紧着使 (第3/8页)
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“蓄”即是蓄劲，蓄劲的过程是人的身体内外组织器官吸收能量的过程，将这些能力在瞬间释放于体外，这个过程是“放”的过程。
人们都知道澳大利亚的袋鼠，在奔跑时全靠后腿的跳跃向前，在起跳时袋鼠将身体的能量释放出去，将身体弹至空中。
由空中到落地期间，袋鼠迅速收缩身体的各部组织器官，待落地后再进行能量释放，把身体弹向空中。
袋鼠跑动的全过程就是蓄能和放能的过程。
我们要吸收学习袋鼠的这个特长，并运用在形意拳的习练之中，加速我们对形意拳技艺的理解和掌握。
形意拳的前辈们之所以将心意拳演变发展为形意拳，其用意就是使形意拳这门传统武术，由外形升华到内意的修练，即“象其形、取其意”。
其中“其”即是动物，故此发明了形意十二形拳，这十二形就是根据十二种动物的捕食和相互争斗的技法而提炼出来的。
其中蛇形的盘蛇式、鹞子束身等都是在练蓄劲，相对蛇形的灵蛇拨草、鹞子人林等又都是习练放劲的，从而看出能否掌握蓄劲，这是习练形意拳的关键。
轻松自然进蓄劲的过程，就要有意识地收缩身体，使意内敛、气下沉，呼吸自然。
待到发劲时，则丹田省气，劲气随意达到所需要的肢体，实现敢劲的目的。
