练好形意拳，关键是这一个字，形意劲是软着去硬着使，松着去紧着使 (第7/8页)
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其实，形意拳的前辈和拳经早就有蓄放劲之说，用形意拳的三体式桩功的要求进行训练，练出的就是八面劲。
也是我们所追求的想蓄就蓄想放就放、沾哪哪有的形意拳真劲。
笔者将自己习练蓄劲的体会归纳并重新整理，在此与武友们进行交流。
1、下颏与脖子夹：通过下颏与脖子的夹，使丹田之气下沉，劲整并顺达，能唤起人体的内在精、气、神。
有助于劲上顶，使头发惊起，血轮速转，并达到拳经所说的“惊四梢”的要求。
2、两臂夹：通过两臂夹使前臂和后臂产生裹劲，沉肩坠肘的劲增大，助长前臂离身体距离远。
但八面支撑劲倍增，同时还磨练出“前手打人，后手发劲”的阴阳之劲。
3、两腿夹：形意拳三体式桩功，两腿别具一格的夹劲更具有独到之处。
在拧腰、顺胯，使两胯前后在一条线上，并使后膝里扣，膝尖朝前，使腿的夹剪劲得逞。两腿的夹劲对形意桩功和下肢技法起着决定性的作用。
4、臂与腿夹：通过上肢沉肩坠肘和里裹的互夹，下肢前顶后蹬的夹剪劲和丹田沉气拧腰顺胯，使上肢和下肢相对之处(手与足、肘与膝、肩与胯)形成夹劲。
