我喝毛峰提示您：看后求收藏（千千小说www.qbtxts.net），接着再看更方便。
传统武术站桩训练可以分三个阶段：
第一个阶段是求松；
第二个阶段是求静；
第三个阶段是求空。
其中第一个阶段还可以继续细分：
第一步体会肩颈肌肉松；
第二步体会腰背松；
第三步体会丹田（腹部肌肉）松；
第四步体会胯松。
有了这个目标，你就可以一步步按图索骥，练下去了。
都市言情推荐阅读
More+
重回1982小渔村
【这是一个海边人上山下海的日常小说！ 没有装逼打脸，只有上山下海的悠闲！ 年代文，日常，赶海，种田，养娃，家长里短，不喜勿入，勿喷！】 叶耀东只是睡不着觉，想着去甲板上吹吹风，尿个尿，没想到掉海里回到了1982年。 还是那个熟悉的小渔村，只是他已经不是年轻时候的他了。 混账了半辈子，这回他想好好来过的，只是怎么一个个都不相信呢…… 上辈子没出息，这辈子他也没什么大理想大志向，只想挽回遗憾，跟老婆好
都市
连载
717万字
刚准备高考，离婚逆袭系统来了
蟹妖，人在高三，离婚逆袭系统早到二十年。 【三十八岁，你婚姻失败，站在而立/不惑之年的十字路口，想起了少年时的青梅。结婚后，你们断绝了来往，再无她的消息。 与徐浅浅重新建立联系，奖励：300RMB。】 十八岁的江年看了一眼面板上的系统任务，又看了一眼住在对门的徐浅浅。 不由陷入沉思，嗯.......这系统似乎来早了。 还有一件事。 未来的前妻是谁？呃......江年有些绷不住了，年年十八岁，未来会
都市
连载
205万字
最强英雄是白毛萝莉
（最终boss是超级病娇）异种频出，面对诞生毫无规律，刀枪不入的怪物，蓝星上的人类陷入了危机之中。少部分幸运儿觉醒了异能，拥有了超现实的强大力量，帮助人类对抗异种。生死绝境中，少年白离听见了一个神秘的声音：“我可以满足你一个愿望，任何愿望都可以，作为交换……”“我要最强的机甲和美少女！”......“陨星先生，作为...
都市
连载
16万字
特拉福买家俱乐部
洛邱无意之中成为了一家‘俱乐部’的老板。但是这家俱乐部好奇怪。它不仅仅拥有一个工作了三百年的人偶女仆，而且还会贩卖各种古怪的东西。洛邱渐渐发现，他生活着的社会之中，拥有着多不胜数为欲望所驱使的家伙，而这些家伙都会走到他的面前，用着他们的一切，寿命，宝物，甚至是灵魂，来进行交易，购买心仪的东西。而每一次的成功的交易，所给洛邱带来的都是存活的时间。“祭献成功，这次获得的寿命是九十九年。”……就这样，洛
都市
连载
1764万字
开局契约嫁衣新娘
++“叮，你的契约灵‘嫁衣新娘’杀死普通级饿死鬼，经验+10。”“叮，你的契约灵‘红纸伞’杀死恶灵级恶鬼，经验+100。”“叮，你的契约灵‘鬼影’杀死....”林子夜穿越到恐怖复苏的世界。人类生活的区域被住诡异逐渐压迫，相较于百年之前已经不足十分之一。每个人开始都有机会拥有一只契约灵，契约灵的数目跟个人体质有着密切...
都市
连载
10万字