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传统武术站桩训练可以分三个阶段:

第一个阶段是求松;

第二个阶段是求静;

第三个阶段是求空。

其中第一个阶段还可以继续细分:

第一步体会肩颈肌肉松;

第二步体会腰背松;

第三步体会丹田(腹部肌肉)松;

第四步体会胯松。

有了这个目标,你就可以一步步按图索骥,练下去了。

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