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“出手如箭，回手如钩”是形意拳充分运用了肢节在躯干带动下，做循环往复的动作。
任意一动都是“整体劲”，丝毫不会散乱。
在实战中，用“打人如走路”来形容功夫练到身上的程度。
当真正掌握了躯干运动的核心，也就掌握了形意拳的实质！
练形意拳时，要做到“落地生根”，但并不是说一脚踩个大窟窿。
练拳时，要做到脚下有数，得做到“碾压”而行，由脚后跟过渡到前脚掌，脚趾抓地，步步为营。
人体腿部三节中，脚为梢节，膝为中节，胯为根节，此三节同样遵循“三催”的动作要求。
平时走路，我们注重感受脚与地面的接触，用胯抽提带动腿运动，用两腿的磨来感受阻力。
一旦发动，可以做到出腿如钻，抖擞间完成身法步法的变换。
做到“起如风，落如箭，追风赶月不放松”。
