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挺胸提腹仍然是不懂内功,不懂练拳规则所致。

这两个身体状态是相辅相成的,只要是挺胸那么腹部必然会提起(腹腔塌瘪)。

此时气息与“努气”一样,只能拘束在胸腔,难以下行至丹田,造成上身僵紧,下盘轻浮,害处于前两者相同。

“三害”,虽然是三种行为状态,但三者是相互关连的,触犯一种,必然会导致另外两种发作。

所以练习形意拳术,首先要明白什么是“三害”,并在练习当中努力去除这些弊端。

这是练拳的首要问题,因为健康没保证,练拳就失去了根本上的意义。

练习形意拳首先树立中正的形体,但是要明白中正不是僵直,所以必须做到虚领顶劲;

含胸拔背;松胯塌腰;挺膝扣足等细节。

看一个人形意拳是否得到了正传,首先就是看他是否去除了“三害”。

如果三体式架子一摆,产生了胸部挺起;腹部发瘪;怒目横眉;咬牙切齿等行为,那无疑就是“三害”未除。

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