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身体是一个统一的整体，每一组争力都是所有姿势共同作用的结果，但是有主导和辅助之分。
以上动作拆分，能帮助修炼者抓住重点，学会调整六面争力的平衡。
2、养生状态：意念站在水中，水深至下颚，目平视水面。
意念集中在水的轻微涌动上。水的浮力和涌动促使身体调整到最佳平和稳定状态（同技击训练姿势），六面力自然形成，不再赘述。养生和技击没有本质区别，没敌意频率慢为养生，敌意大频率快是技击。
（二）形意拳在桩功中建构体内抻筋拔骨系统
第一步。上述意念不变，构建纵向体内抻筋拔骨系统，在桩功中首先建构脊柱弓、手臂弓、腿弓三弓争力系统。
含胸拔背、意在尾闾和百会，脊柱连通，形成脊柱弓；
肩抽肘横，十指微曲，意在指端、双肩连通，形成手臂弓；
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