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双方对垒，你必须快过对方，无论先出手还是后出手，慢了就死了。
一拳或一腿先打到，还要保证一举拿下。这就是我说的内家拳只有一没有二，有二的是擂台搏击，只有一的是武术的生死较量。别存幻想。XJXZ那地方没法有幻想。
要打就先下手，下手就见效果，否则就是你死。如今这时候，才见到点武术本色。
就是练过搏击散打拳击的，也要解决体力和硬度问题，不然面对生死对决一样要吃亏。
体力的最好方法就是跑步，硬度就是打铁块或者铁砂袋，可用半斤地骨皮加半斤咸盐加水，把手放在里头煮，直到水热受不了拿出来就练。
练完了再煮一次。一开始练得是直劲，慢慢要体会出透劲和震劲。
形意拳三体式非常科学，站三体式能够快速均衡全面增长身体素质。
这个三体式就是门内一直秘传的极限三体式。一般人一分钟都站不了，也不要求你站多长时间。
只要保持均匀深长之呼吸十数次即可。左右反复四五轮足矣。
