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具体操作可取浑元桩,以舒适自然为度,当能站至30~40分钟后,即可进行其他桩式的转换。

若身体素质较差,可采用分次站桩或肢体调整的办法,以减小肢体的疲惫感。

自感体力增强后,可进行大成拳健舞练习或太极拳的套路习练。

学练健舞时,先分段操练,然后慢慢过渡至整套习练。

大约经过一个月的桩功与健舞习练,即可起到稳定血脂代谢紊乱的作用。

4、糖尿病

此病在老年人中尤为常见,它是一种以糖类代谢紊乱,血糖增高为特征的疾病。

糖尿病的养生调理法,对于体质较弱者,可由坐式练起。

身体素质较好者,可直接进行桩功锻炼。在桩功状态下,体认“内气”的产生与变化。

所谓“内气”,即中医所讲的元气、正气、卫气等,这种在经络中运行的“气”,即人体机能活动的动力。

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