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中正之后要练习争力,前撑后缩;上顶下坐;里开外合。

这六组力要均匀对拉,不可用大力,务必使得筋骨与肌肉分离,此为形松意紧。

如此间架结构可成(推拉不动,击打不散),气血自然充盈(导气中和,丹田饱满)。

三体式练习一年后(每天一小时以上),能真切的体会底气十足,全身膨胀,手指头变粗,指尖饱满;

上下贯通,浑然一体,练拳时特别稳固,动作极轻松和顺。

长期坚持站桩,人的气质会大变,一些急躁,易怒,妒忌等习性会大大改善,变得性格随和,善于包容,与人为善。

其中原因在于,通过克服站桩中的酸麻胀痛,心思越来越宽阔,意志越来越坚强,气血充盈,协调,导致和气满胸。

所以站桩练的是气血协调,阴阳相合,故此可以改变人体气质,复还先天之性。

形意拳很难看到或听到的练功方法

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