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“脊柱”这条“大龙”，人体开合崩弹，回转盘旋皆赖与此。
“胯”是人体运动的核心，与“脊”相连接，构成运动组合，两者相互作用，如同一体。
脊柱是多关节连接，每个关节之间皆由“大筋”相连，既可以撑拔拉伸，又可以压缩成弓。
能够有“皮筋”般的纵向崩弹劲力，又具备如竹竿般的压弹，可铸就四面八方之势，是人体起落纵横的关键元素。
其连接于“胯肩”之间，是胯劲延伸的必备条件。
看动物奔跑，内脏的前后冲撞与脊柱一起拉伸收缩，从而将劲力传递至四梢，能够快速窜进。
实质是“胯脊”之动，以根带梢，是根节劲力，更是整体劲力。
无“压”不成功，平时要善于借助肩压、胯升使脊能弹，模仿动物捕捉之势，必有所得！
形意拳----一学就会的往往是最难的
形意拳是一门很有特色的拳。形式很简单，三体式再加五行拳，常人半个小时就能学会。
