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唯有肩背练到了，练通了，两条胳膊的劲路才能互相呼应配合，到这一步，才算得上左手与右手相合。
练拳不是件容易的事情，别说六合，就左手与右手不经历长期锻炼也合不上。
当然，小拇指向上只是自我检验的参照，拧裹的根本还是看肘：即不能架肘，肘尖不能外摆，而应该向下，许多拳书上也称作“坠肘”。
沉肩和坠肘是一回事，能坠肘自然能沉肩。
但沉肩不好专门锻炼，经常拧裹钻翻，自然能够沉肩。
坠肘这个练法，也是为了肩背的锻炼，实作自知。
形意劲是软着去硬着使，松着去紧着使
形意拳的关键就是强调“劲”，要想掌握形意拳的这种“劲”，就要排除一切蓄意识的杂念，在轻松自然中去追求形意拳的迅猛刚实的爆发劲。
轻松自然是前提、是准备，是“蓄”的一个不可缺少的过程。
迅猛刚实则是我们精心钻研埋头苦练日思夜想的结果，是习练形意拳所追求的目的，即是“放”。
