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胯的活动范围，幼童大过成人，因为幼童肢体柔软，气血充盈。
但是现代都市人多坐少动，随着年龄的增长，都有不同程度的气滞血瘀，关节处更是如此。
故成人的胯关节都有“锈蚀”的现象，年龄越大，锈蚀的越厉害。
但即使是年轻人，若未经训练，胯也处于“未打开”的状态。
胯没开的人站正马步，两腿之间的角度很难开到90度以上，而且架子一放低，就会上身前倾，撅屁股。
站侧马步时，前胯关节会有一个硬折，上下身的劲路在此处断开，对着这个折断之处略施小力，人就向后倒了。
那么，胯怎样才算打开了呢？
开胯，就是增加胯关节向斜上方运动的幅度，减小这个硬折的角度。
胯打开了的人，在做正手圈第二步转腰的动作时，这个硬折差不多完全消失了，大腿内侧和小腹几乎处于同一个平面，至少胯弯变圆了。
三、开胯的作用
