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三体式必须在遵循九要(塌顶提扣松垂裹缩)的基础上,练习正确并能持久。

如此从外形而言具备了健身与技击的形式。

日久筋骨强壮,结构结实,击打不散。

内意:内意既是精神与内气高度统一的产物,我们叫它内功。

所谓意到气到就是这个意思。

所以在站桩打拳时做到形体中正,九要具备,则内功可成,身体逐渐强健,易骨易筋,改换了身体素质,为实战打下坚实的基础。

因此,练习形意拳不可急于求成而贪多,在练习出强健体能的基础上,踏踏实实的站三体式桩功。

在正确的基础上站够五分钟,就可以练习劈拳了。

这两种技术必须精益求精,达到推拉不动,击打不散,全身膨胀,胆气倍增。

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