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身体能够做到身备五弓，随着内功的修养就能够做到蓄气蓄力，气不运自充，力不发无穷，步入形意拳正轨。
形意拳横胯与纵胯，练出来伤人于无形
形意拳中外三合讲“手与脚合，肘与膝合，肩与胯合”。
实际上，手脚，肘膝的合，都离不开肩胯的合，“肩与胯合”了，其它的环节自然就能合。
形意拳的练习中肩与胯是两个相互作用的大关节，离开了它们的相互作用，身体的螺旋劲，拧劲，也就无从谈起。
从肩胯的功能来讲，可以拧转，可以裹肩裹胯，也可以上下折叠。肩扣了，就能够带动背。
胯曲了（尾闾前翻）可以拉起脊椎，两者合起，就形成了一张大弓。
所以，胯肩除了形成拧劲以外，更主要的，也是背弓劲力的来源。
胯，我们可以分为“横胯与纵胯”。
