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此种运动除了能使肢体得以很好的锻炼之外,更主要的是使大脑得以净化,细胞得以修复;

再如大成拳的养生法则是以站桩为主,动功为辅的功法,其特点是动静相间,通过站桩可有效的培养锻炼内气;

有些针对性的动功训练,可加快慢性病的康复。内家拳法的作用原理有以下几种:

对运动系统的作用。内家拳法可使骨重建,如此,骨的密度增加,延缓了骨质疏松、缺钙等;

尤其是武术中的站桩功,还能使肌肉不断的处于微动的收缩之中。

这对于肌纤维变粗有力,肌肉蛋白质及糖元的储备量大有益处。

再配合动功或太极拳的锻炼,更能提高关节与肌肉的灵活性,从而加强了运动系统。

对血液循环系统的作用。开始时,可进行位静式的站桩训练,此后,可练习简单易学的太极拳,如简化太极拳;

也可进行其它动功训练,如大成拳的健舞训练。

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