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具体操作可取浑元桩，以舒适自然为度，当能站至30~40分钟后，即可进行其他桩式的转换。
若身体素质较差，可采用分次站桩或肢体调整的办法，以减小肢体的疲惫感。
自感体力增强后，可进行大成拳健舞练习或太极拳的套路习练。
学练健舞时，先分段操练，然后慢慢过渡至整套习练。
大约经过一个月的桩功与健舞习练，即可起到稳定血脂代谢紊乱的作用。
4、糖尿病
此病在老年人中尤为常见，它是一种以糖类代谢紊乱，血糖增高为特征的疾病。
糖尿病的养生调理法，对于体质较弱者，可由坐式练起。
身体素质较好者，可直接进行桩功锻炼。在桩功状态下，体认“内气”的产生与变化。
所谓“内气”，即中医所讲的元气、正气、卫气等，这种在经络中运行的“气”，即人体机能活动的动力。
