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4、头顶项竖：头顶，如泰山压顶，用力上顶。项竖，如猛虎争食。定如钟鼎，动若发机。
5、提肛、收腹：此为三体式桩法的要求。
就是肛门的括约肌有意识地收缩向上提，这样臀部受到约束就不能向外突出，前部小腹也就自然收敛。
《形意拳》经云：“谷道内提，大气归脐，丹田气满，充满身躯。”
胳膊肘子往外拐，哪能练好形意拳！
经云：“摩经摩胫意气响连声”，这是形意拳习练者时常挂在口上的拳精歌诀，更是形意拳走拳练功中一项极其重要的楷范标尺和标准指南。
不得不解、不能误解，不仅要心会更重要的是要“体会”（意思是练到身上来）！
否则，所习练的形意拳就是不合规矩或者就不是形意拳。
摩经摩胫意气响连声，涵盖了“外三合”（手和足合、肘和膝合、肩和胯合）、“内三合”（心和意合、意和气合、气和力合），更有起落、钻翻、横竖、束展等内容及其阴阳转换的含义。
