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形意拳的“龙蹲虎坐”

三体式的关键是“龙蹲虎坐”,三体式最重要的是要将两条腿的大筋撑起来,就像把弓弦拉开一样。

如果将腿上的大筋比作一条弓弦的话,那么三体式就是通过膝盖这个支点把这条直的大筋拉弯,拉长,拉出韧性。

这条大筋的起点在裆部,具体来说是在大腿根部。

因此三体式站的时候如果大腿根部这根筋感觉拉出来了,那么这个式子就对了。这条大筋有了足够的弹性,腿上的动作自然就快了,也有了力量。三体式的功用一言蔽之就是“伸筋拔骨”。

“龙蹲”是要命门后吸,也就是腰椎几节要拉直,因为人的整个脊椎骨自然状态下是弯曲的。腰椎部分是向身体里面弯曲的。

龙蹲就是要让这向里弯曲变成向外弯曲。这样的话整个后背的脊椎就向拉开的弓弦一样有了弹性,有了向前射出劲的弹性。

“虎坐”是要裹胯,目的也是将两条腿形成的力集中到人的中线上来,并且形成向上的冲击势头。

因为虎坐主要是将身体的重心向下沉下去,这样身体,主要是两条腿由于地面力的反作用就会形成一种向上腾起的劲。

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