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三害”，是形意拳入门必须要去除的三种弊端，这三种弊端不除，别说拳术不会提高，就连健康也会受到损害。
其实不仅仅局限于形意拳，练习其他拳术要想保有健康，也必须去除三害。
三害指的是哪三种错误？（一）就是努气；（二）是拙力；（三）挺胸提腹；
努气也就是指气息没能自然沉于丹田，属于内功修养未入其门。
此时的气息是积蓄于胸腔的，如果想要发力的话，只能用心力，无疑会震动心肺两个器官，轻者产生疼痛，重者可以震裂毛细血管，产生咳血；
或是心脏受损，贻害无穷。这样的先例客观存在。
拙力，属于丹田空虚，发力没有基础，只能靠心中勉强而致使肌肉僵紧，发出的笨拙之力。
这仍然是内功修养没找到门径，也属于急于求成，哗众取宠的行为。
发拙力的人肌肉必然僵紧，从而导致周身气血循环受到拘束；
人体健康的保证就在于气血通畅，所以拙力的害处是不言自喻的。
