我喝毛峰提示您:看后求收藏(千千小说www.qbtxts.net),接着再看更方便。

首先建立一个整体的三组争利系统,然后仔细体认三组争利的有无、强弱和协调,再调整局部争利过强或过弱肢体,逐步形成浑圆争力状态。方法如下:以无极桩为例。

1、技击训练。意念:立定跳远口令“预备,跳”;意念集中在“预备和跳”之间,保持似跳非跳的状态。

在上诉意念的引领下,调整身体姿势,调整到能跳最远状态。

长期训练,能做到一触即发,立感激应。

(1)体认身体姿势。在上述意念引领下身体自然形成,五指抓地,双足平行分开、与肩同宽,双膝内扣、前顶上提,胯根内裹,臀部下坐上提,含胸拔背,虚领顶劲,肩撑肘横,十指微曲,目视前方等和力度间架支撑状态;

使复杂琐碎的站桩要求一步到位。这是半蹲起跳的最佳状态,也是身体最大负重状态。

(2)体认六面争力。上下争力:主要由臀部下坐上提,含胸拔背形成;前后争力:主要由五趾抓地,双膝前顶形成;

左右争利:主要由双膝内扣形成。

上肢横撑竖抱,内引外联。横撑产生前后力和左右力,竖抱形成上下力,是对六面力的加强。

都市言情推荐阅读 More+
大国军垦

大国军垦

大强67
在这个世界上有这样一群人。战争时期他们为国家流过血。和平时期又为国家流过汗。 他们的一生都献给了祖国的西北边陲。还有他们的子女们。 正因为有了他们,我们的国家才会更加繁荣昌盛!
都市 连载 749万字
大医无疆

大医无疆

石章鱼
十步杀一人,千里不留行!邪派魔头突破时空屏障成为国医后人。一个国医式微,青黄不接的时代。医道在衰退武道在消逝人性在沉沦歌舞升平的世界表象之下却蕴含着波谲云诡深不可测的另一个江湖。高手可以治愈疾病,国手方能挽救人心。
都市 连载 486万字
开错外挂怎么办

开错外挂怎么办

有梦之人
穿越到了电影的世界。 想做一个好人,却开错了反派挂。
都市 连载 280万字
退下,让朕来

退下,让朕来

油爆香菇
沈棠在发配路上醒来,发现这个世界很不科学。天降神石,百国相争。文凝文心,出口成真。武聚武胆,劈山断海。她以为的小白脸,一句“横枪跃马”,下一秒甲胄附身,长...
都市 连载 584万字