形意拳中讲动手只有一没有二 (第8/9页)
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不然过僵过硬的关节，会像几把大铁钳子紧紧束缚住脊柱，让脊柱动也不能动，无法后撑逼出一个明显弓形。自然也就无法发力。
但是盘好了，脊柱与其他关节配合
正所谓，练拳要抓住核心去练、抓住“筋骨、关节、内脏”去练习。
日久天长，脊椎敏感了，自然就明白什么叫“全身是一条大龙了”，也明白了什么叫背后敏感了，才能对敌。
拳谚里讲“身备五张弓”，脊柱作为最大的一张弓，与其他弓相互连接。可以单独发力，也可以同步发力。！
被喻为最难练的一张弓，我们练拳目的就是要把脊柱练成一条钢鞭、一张大弓、一根弹簧似的把上下贯通，充满弹性。
脊柱养生
传统武术在现代的存在之美，最重要的就是通过身体的开发，达到健康的效果。
既然是开发，我们就要变不能动为能动，像动物一样灵敏，不但骨架灵活，内脏也要运动起来。
