桩功的千古不传之秘 (第10/13页)
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而在发力之前，应该是“下肢与腰腹一体化运动，保证运动速度与变向速度以及稳定性，上肢象风中旗帜一样。
或者说像是老虎和豹子的尾巴那样，随着式子摆动”。
站桩应该是两种状态都训练，如果把上半身彻底放松，就是那种只保持着筋骨连接稳定性。
任何肌肉力量都不施加的放松，则是在训练发力之前的“肌肉一体化运动”。
而正常情况下，应该是在训练“发力瞬间”的“肌肉一体化运动”。
那么，手上应该是有力量的，甚至于大概应该与腿部负担成比例的静力收缩，接近于手指俯卧撑的时候那种强度的“撑开”。
并且把这种力量试图通过腰传递到下肢，这就形成了一个完整的发力瞬间模拟，在这个时候追求的松，应该是什么形式的松呢？
“拉着站是关键”。“拉着站”就是拔椎而站。下颌尽可能内收，百会穴向上顶（头，以百会穴为中心向上顶）。
我提出的“翻胯、拔椎和头顶上拉（伸）”是“拉着站”的具体运用。
身体适应了“拉着站”后，日常生活中也要注意保持着拉着走。
