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武道家后，陆沉舟就可以削减睡眠休息时间了，以打破桎梏的人类肉体，少睡几个小时也无妨。成为武道宗师后，便能如神仙般不眠不休，以武道调息代替睡眠。
每日调息一会儿，便可保证日常精力。
当然，有情趣的，还是会睡觉。
睡觉，实乃人类最幸福的事情。
“硬气功的话，还按照原来的节奏和时间学习即可，暂时没必要增加，自由支配时间多练练身法。”
重新规划完功课，陆沉舟打开陈九的笔记。笔记并不厚，但都是老师的一些心得体会和精华感悟，这些都是课堂上学不到的，价值不能用金钱衡量。其中内容，不光涉及三劲合一，还有开窍、龙形拳、硬气功等知识。
陆沉舟翻开三劲合一的内容，细细查看。
他内心默念，好似陈九这位玄榜高手在耳边指教。
“明劲乃锻炼全身，集中全力之劲，这是打拳的基础，连如何使出全力都不知道，谈何打拳？八极拳脉喜欢追求拳落之处，掷地有声，便是对明劲的巅峰运用。
暗劲一方面是五脏六腑，筋骨的内在之劲，要把憋在体内的力道连同习武之人的精气神，一同打出去！
