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30窍中的最后3窍，分别是：
支正、青灵、中魁。
支正穴，和养老穴一样，关乎延年益寿；青灵穴则连通小海穴，关乎气海，中魁是手部最后一窍，具有统领全局，贯通30窍之能，此窍一开便能尝试打破桎梏了。
这三窍的难度，陡然提升。为了保证一个月内开一窍的速度，陆沉舟练桩时间逐渐提升至每日10小时。
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